► Bài liên quan:
.gif){kind=small}
Bí kíp giảm cân thần tốc chỉ trong 7 ngày bạn biết chưa?
Làm đẹp da, giảm cân, thư giãn tinh thần với 4 loại trà dưới đây
.gif){kind=small}
Bạn có muốn được sở hữu vòng eo săn chắc và quyến rũ chỉ trong một thời gian ngắn không? Hãy tập luyện theo 5 bài tập thể dục dưới đây, chắc chắn ngày bạn sở hữu thân hình thon gọn và quyến rũ sẽ không còn xa nữa đâu.
1. Lắc vòng
Đây là bộ môn thể dục được rất nhiều người yêu thích. Khi bạn lắc vòng, phần eo sẽ phải chuyển động theo sự dịch chuyển của chiếc vòng để đẩy hông qua lại.
Nhờ vào động tác này mà lớp mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy và giúp cho vòng eo của bạn trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Lắc vòng giúp cho vòng eo săn chắc và thon gọn hơn
Đặc biệt, ngoài làm giảm mỡ bụng thì bài tập thể dục này còn giúp cho vòng 3 và bắp chân của bạn trở nên săn chắc hơn.
Với bài tập này bạn không cần phải tập quá nhiều, chỉ cần bỏ ra từ 10 – 15 phút mỗi ngày để luyện tập là bạn đã có thân hình mảnh mai, quyến rũ như người mẫu rồi.
2. Bơi lội
Không chỉ có trẻ em mà người lớn cũng có thể áp dụng bộ môn dưới nước này để có một thân hình đẹp. Trong lúc bơi, cơ thể của bạn sẽ phải chuyển động theo dòng nước để tạo một lực đẩy và đưa mình về phía trước.
Với phương pháp này, bạn sẽ phải tiêu hao rất nhiều calo, nhờ vậy mà việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Đối với bài tập này, mỗi ngày bạn chỉ cần giành ra từ 1 – 2 tiếng đồng hồ để tập luyện là đủ.
Bơi lội cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh
3. Chạy bộ
Chạy bộ là phương pháp khiến bạn phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, đổi lại bạn sẽ mau chóng giảm cân thành công hơn nhờ tống khứ được lượng mỡ thừa khá lớn sau mỗi lần chạy bộ.
Ngoài ra, lúc chạy bộ bạn nên tập hít vào thật sâu và thở ra nhẹ nhàng, cách này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt mệt hơn khi chạy và khí huyết cũng được lưu thông dễ dàng hơn.
Vì vậy, nếu có thời gian thì bạn nên giành từ 30- 45 phút, mỗi ngày cho việc chạy bộ, còn đối với những người quá bận rộn thì chỉ cần 3 – 4 lần/ tuần.
Sở hữu thân hình thon thả nhờ chạy bộ thường xuyên
4. Tập yoga
Đây đang là bộ môn được rất nhiều người lựa chọn.Tập yoga tuy không cần dùng nhiều sức như các môn thể dục khác nhưng thực chất nó lại lấy đi của bạn rất nhiều calo mà bạn không hề hay biết.
Không những vậy , tập yoga còn giúp bạn có một giấc ngủ sâu và dài hơn, nhiều bệnh tật cũng dần dần được cải thiện rõ rệt.
Bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
5. Tập lăn bóng
Bài tập này đòi hỏi bạn phải dùng rất nhiều sức để di chuyển trái bóng lên xuống.
Bạn chỉ cần dùng phần khuỷu tay của mình để đè lên trái bóng, sau đó dùng hết sức đẩy người về trước để làm dịch chuyển trái bóng.
Trong quá trình di chuyển bạn sẽ phải dồn nhiều sức vào phần bụng, mông và đùi nên dẫn đến tiêu tốn khá nhiều năng lượng calo, nhờ vậy mà vùng hông, đùi và mông của bạn mới trở nên săn chắc và thon thả hơn .
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao ở bộ môn này thì bạn phải tốn khá nhiều thời gian và sức lực. Đồng thời còn phải dựa vào sự kiên nhẫn và lòng quyết tâm của bạn thì mới có thể giảm cân thành công được.
Giảm béo bụng thành công nhờ bài tập lăn bóng
Hy vọng với 5 bài tập thể dục ở trên, bạn sẽ có thể chọn được một phương pháp giảm cân phù hợp với mình, và hãy luôn nhớ rằng: Chỉ có lòng quyết tâm và sự kiên nhẫn thì bạn mới có thể thành công .
Chúc các bạn may mắn!
