Bí Kíp Giảm Cân Thần Tốc Chỉ Trong 7 Ngày Bạn Biết Chưa?

---

---

►  Bài liên quan: 

 

 Muốn giảm cân cấp tốc chỉ cần uống đồ uống này trước khi đi ngủ​

 

 Giảm cân thần tốc chỉ bằng 3 loại nước uống rẻ tiền​

---

---

► Chỉ với một số phương pháp đơn giản dưới đây, thân hình thon gọn sẽ trở về bên bạn sau 7 ngày. Nghe có vẻ khó tin nhưng hãy thực hành và trải nghiệm.

 

 

Bí kíp giảm cân thần tốc chỉ trong 7 ngày

---

Uống nước hay canh trước khi ăn tối

 

►  Trước khi ăn tối, bạn nhớ uống một bát canh, súp hay một cốc nước lọc.

 

►  Chỉ đơn giản như vậy mà có thể hạn chế lượng thức ăn cơ thể hấp thụ vào buổi tối.

 

► Bởi buổi tối ăn quá nhiều chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng béo bụng.

---

Bổ sung thực phẩm giàu protein

 

► Ăn nhiều cá, thịt nạc, trứng hay đậu phụ là cách duy trì cân nặng hiệu quả.

 

► Theo một nghiên cứu cho hay, protein là thành phần có tác dụng ức chế sự thèm ăn và ngăn chặn cơn đói.

 

► Bên cạnh đó, ạn cũng nên bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin B6 và magiê giúp cân bằng hormone của cơ thể và kiểm soát được cơn thèm ăn.

 

► Do đó, bạn  đừng quên bổ sung các dưỡng chất này vào thực đơn mỗi ngày nhé.

---

Ngủ đủ giấc

 

► Nghiên cứu của Đại học Chicago cho rằng, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng xấu đến mức độ hoocmon leptin.

 

► Thiếu hụt leptin sẽ làm cơ thể nhanh đói hơn sau khi ăn.

 

► Vì vậy, bạn nên ngủ đủ 7-8 giờ / 1 đêm để cân bằng lượng leptin.

 

 

Ngủ đủ giấc

---

Hãy thử giấm

 

► Giấm  chứa  nhiều  acetic acid làm tăng cảm giác no và hạn chế bạn ăn.

 

► Theo nhiều nghiên cứu, giấm còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa và giảm lượng đường trong máu. Hãy ăn nhiều món ăn chế biến từ giấm để giảm sự thèm ăn.

---

Đi dạo buổi tối

 

► Buổi tối, bạn tự thưởng cho mình sự nghỉ ngơi bằng cách ngồi xem tivi hay lướt web và đó cũng chính là nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa.

 

►  Tại sao bạn không đi dạo thay vì ngồi lì trong nhà như vậy.

 

► Đi dạo 30 phút vào mỗi buổi tối không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn giảm căng thẳng, stress sau một ngày làm việc.

---

Khuyến khích ăn salad thay nước trái cây

 

► Nước trái cây hay các loại thực phẩm lỏng tương tự được tiêu hóa ngay lập tức, còn salad  giúp cơ thể có cảm giác no lâu.

 

►  Hãy tập thói quen ăn nhiều salad thay nước trái cây. Chú ý, salad không thêm chuối, mít hay dứa.

---

 Ăn trứng 

 

► Theo thực nghiệm của đại học bang Louisiana cho biết, những người  ăn kiêng có  đưa trứng vào khẩu phần ăn của mình giảm được nhiều cân hơn so với người không ăn trứng cho dù khối lượng calo  là như nhau.

 

► Với một số cách ở trên, chắc chắn chị em sẽ giảm được một số cân nhất định chỉ sau khoảng thời gian  ngắn ngủi 7 ngày.

 

► Vậy còn chờ gì nữa mà không thực hiện để có được vóc dáng đúng chuẩn siêu mẫu.

 

► Chúc các bạn thành công.