► Bài liên quan:
.gif){kind=small}
Tiết lộ 5 bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn cực nhanh
Học lỏm cách chăm sóc da chẳng tốn tiền của phụ nữ Nhật Bản
.gif){kind=small}
[Sakurabeauty.com.vn] Da sần vỏ cam (hiện tượng Cellulite) xuất hiện chủ yếu ở mông và chân khiến chị em mất ăn mất ngủ. Nguyên nhân gây nên hiện tượng này là do ngồi nhiều, ăn uống thiếu khoa học và lười vận động.
Do đó, cách tiêu diệt triệt để vấn đề sần vỏ cam cũng phải bắt nguồn từ nguyên nhân. Bạn chỉ cần chăm chỉ vận động theo một số bài tập dưới đây, làn da mềm mịn đều màu ở vùng mông và chân sẽ trở lại như thời con gái.
Da sần vỏ cam chỉ còn là dĩ vãng với các bài tập thể dục đơn giản
Bài tập 1
Bạn hãy nằm nghiêng về phía bên tay phải, làm chống trụ vuông góc với cơ thể trên khuỷu tay phải.
Chân phải gập ra phía sau và chân trái để thẳng dọc theo cơ thể.
Bạn nâng dần chân trái lên cách mặt đất khoảng 10-30 cm duy trì khoảng 5 giây rồi từ từ hạ xuống và tiếp túc với chân phải.
Áp dụng 2 lần và mỗi lần 12 cái cho mỗi chân.
Bài tập 2
Bài tập thứ 2 này, bạn nằm ở tư thế chống đẩy, chân phải co lên, đầu gối áp vào bụng và duỗi chân ra sau khoảng 12-20cm so với mặt đất.
Bạn hãy lặp lại thao tác với chân còn lại.
Thực hiện 3 hiệp và 8 lần/ 1 hiệp.
.jpg)
Bài tập thứ 2 đơn giản
Bài tập 3
Bài tập tác động đến cơ đùi và mông bằng cách, cầm hai quả ta hai tay rồi hai chân đứng rộng quá vai, mũi chân hướng ra phía ngoài tạo nên chữ V.
Khi hít vào thì hạ cơ thể xuống đến khi đùi song song với trần nhà. Thở ra thì nâng cơ thể lên từ từ. Mỗi hiệp 20 lần và làm liên tục 3 hiệp.
Bài tập 4
Hai tay lúc này nắm lấy quả tạ, hai chân chụm vào nhau, lưng đứng thẳng và mắt nhìn về phía trước.
Thân hạ xuống thấp, lưng thẳng, quả tạ thì hạ xuống mặt đất và chân để nguyên.
Nhớ là hạ cơ thể xuống mức có thể và sau đó dần trở lại vị trí ban đầu. Mỗi hiệp 12 lần và thực hiện 5 hiệp.
Bài tập 5
Tư thế để giống bài tập 2 nhưng đầu gối vuông góc với sàn nhà.
Bạn lấy 1 chân làm trụ, chân còn lại nâng lên cao giữ vài giây lại trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại thao tác này với hai chân vừa giúp đánh tan lớp mỡ thừa vừa làm giảm tình trạng da sần vỏ cam.
Bài tập 6
Hai đặt ra sau đầu, chân đứng rộng hơn vai và đầu gối khụy vuông góc với sàn rồi nhảy bật cao và hai tay vung lên hướng lên trời mà hai chân để nguyên khoảng cách.
Lúc chân chạm đất thì cơ thể được trả lại vị trí ban đầu. Áp dụng 2 hiệp và mỗi hiệp 20 lần nhảy.
Áp dụng những bài tập trên đây, chắc chắn làn da của bạn sẽ thoát khỏi vấn nạn sần vỏ cam chi sau một thời gian ngắn áp dụng liên tục.
