Tăng cân không kiểm soát chỉ vì những thói quen vào mỗi buổi sáng

Tăng cân không kiểm soát chỉ vì một số thói quen buổi sáng. Đây là tình trạng chung nhiều chị em mắc phải. Cùng khám phá xem đó là những thói quen nào và tránh xa ngay từ hôm nay nhé!

 

 

Tăng cân không kiểm soát chỉ vì những thói quen vào mỗi buổi sáng
 

Không dọn dẹp giường

 

Nghe có vẻ vô lý nhưng đó là sự thật. Theo một nghiên cứu của Mỹ cho hay, người sắp xếp giường gọn gàng thường có giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, dành thời gian dọn dẹp giường ngủ cũng chính là cách đốt cháy calo.

 

>>> Xem thêm: Sakura Spot Care Whitening Day Cream Nhật Bản

 

Hãy chịu khó dọn dẹp giường ngủ để có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh, thân  hình cân đối.

 

Quên theo dõi trọng lượng mỗi ngày

 

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell chứng minh rằng việc cân hàng ngày là một kỹ thuật thành thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thời gian thích hợp nhất để bước lên cân là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

 

Ăn sáng quá ít

 

Ăn sáng quá ít hay bỏ bữa sáng là một trong những nguyên chính gây tăng cân vượt mức. Theo nghiên cứu của Đại học Tel Aviv cho rằng, các bạn nên chiều chuộng bản thân bằng một bữa sáng thật ngon với đầy đủ chất dinh dưỡng.

 

Một bữa sáng đúng nghĩa cần có 600 calo protein nạc, carbohydrate cùng một số món trắng miệng là đủ năng lượng cho cả ngày làm việc hiệu quả. Do đó, bạn đừng quên ăn sáng đầy đủ để duy trì cân nặng của mình ở mức phù hợp.

 

>>> Xem thêm: Kem dưỡng da Sakura Spot Care Whitening Night Cream

 

 

Ăn sáng quá ít
 

Ngủ quá nhiều

 

Không chỉ thiếu ngủ mà ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Khi ngủ ít, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormon cortisol sẽ ức chế căng thẳng và tăng khả năng thèm ăn. Nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt cho vấn đề cân nặng.

 

Vì theo một nghiên cứu gần đây của tờ tờ PLOS One, nếu ngủ hơn 10 tiếng một đêm sẽ dẫn tới hiện tượng tích tụ mỡ thừa. Điều đó thật dễ hiểu khi các nhà khoa học khuyên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm là đủ.

 

Khởi động ngày mới trong bóng tối

 

Bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên mở màn ngay sau khi thức dậy. Bởi theo nhiều nghiên cứu, khởi đầu một ngày mới trong bóng tối sẽ khiến cân nặng tăng nhanh hơn bình thường.

 

Thực tế, nghiên cứu trên tạp chí PLOS One kết luận, sóng ánh sáng màu xanh từ mặt trời buổi sáng sớm sẽ kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Chỉ cần 20-30 phút ánh sáng ban ngày là đã có tác động lớn đến cân nặng của bạn.

 

>>> Xem thêm: Kem dưỡng da Sakura Anti - Wrinkle Whitening Cream cho da nhạy cảm

 

Hy vọng với một số thay đổi thói quen buổi sáng, bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình ở mức giới hạn cho phép.

 

Chúc các bạn sớm có một thân hình cân đối như người mẫu.