[Sakurabeauty.com.vn] Chưa kịp tận hưởng hết hạnh phúc khi được làm mẹ lại phải đối mặt với vấn đề nhan sắc, nhất là vùng mỡ thừa sau sinh khiến chị em đau đầu. Nhưng các mẹ đừng quá lo lắng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và em bé, chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân khoa học dưới đây là đủ.
Nếu áp dụng theo đúng thực đơn đó thì mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn cùng một cơ thể khỏe mạnh mà không gây mất sữa hay giảm lượng sữa cho bé yêu.
Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhờ thực đơn khoa học
Ngày 1: Sáng thức dậy 1 ly nước lọc ấm, 1 bát cháo thịt nạc khoai lang; trưa ăn 2 trứng luộc, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua, 1 bát cơm và bữa tối chỉ có 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò 200g, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Ngày 2: Bữa sáng là 1 bát cháo củ mài, 1 ly sữa nóng không đường, 1 ly nước lọc ấm.; trưa ăn 1 bát cơm, 1 miếng thịt gà 200g, 1 cây bắp cải luộc, 1 hộp sữa chua, 1 trái cam và tối có ăn 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê.
Ngày 3: Thực đơn có vẻ thanh đạm hơn, bữa sáng 1 ly sữa nóng không đường, 1 trái táo, 1 bát cháo đậu Hà Lan, trưa gồm có 1 bát cơm, 200g tôm hấp, 1 bát cơm, ½ cây súp lơ luộc, 1 trái lê và bữa tối vẫn tương tự 2 ngày trước gồm 1 bát cơm, chưng cách thủy cần tây, 1 miếng thịt gà luộc (200g), 1 trái cà chua, 1 trái lê.
Ngày 4: 1 ly nước lọc ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo khoai lang, 1 trái táo dành cho bữa sáng, trưa là 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò (200g), 1 cây bắp cải, 1 trái lê; tối ăn 1 trứng luộc, 1 bát cơm, 1 cây súp lơ, 1 hộp sữa chua.
Cháo khoai lang cho thực đơn ngày thứ 4
Ngày 5: Sáng thức giấc uống 1 ly nước lọc ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo cá; bữa trưa sang trọng với 1 bát cơm, 200g cá chẽm với chanh, 1 trái bơ 1 bát cơm, 1 miếng thịt bò(200g) không mỡ và bữa tối nhẹ nhàng 1 bắp cải xà lách với cần tây.
Ngày 6: Sáng 1 ly nước ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo lạc, trưa 1 bát cơm, 2 trứng luộc chín, 1 cây bắp cải, 1 trái táo và tối 1 bát cơm, 200g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Ngày 7: 1 ly nước ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo củ mài, 1 trái táo cho bữa sáng tràn đầy năng lượng, bữa trưa giàu đạm với 1 bát cơm, 200g tôm hấp, 1 cây bắp cải và bữa tối đơn giản 1 bát cơm, 200g thịt bò, 1 cây súp lơ.
Một thực đơn với đầy đủ chất dưỡng mà vẫn giúp bà mẹ sau sinh yên tâm về thân hình mảnh mai, thon gọn của mình. Vậy chị em còn chờ đợi gì nữa mà không áp dụng ngay hôm nay.
Chúc chị em thành công !
