Đánh bay vùng mỡ bụng và đùi ngay tức thì nếu áp dụng cách sau

Béo bụng và đùi dù không gây nguy hiểm nghiêm trọng về sức khỏe nhưng xét về mặt thẩm mỹ thì là nỗi lo của nhiều người, nhất là phái đẹp.

Tuy nhiên, việc giảm lượng mỡ dư thừa cho 2 vùng này cũng không quá khó khăn; chị em chỉ cần áp dụng một số cách dưới đây là có thể lấy lại vóc sáng thon gọn ngay lập tức.

Đánh bay vùng mỡ bụng và đùi ngay tức thì nếu áp dụng cách sau

Phương pháp giảm mỡ bụng cực nhanh

Muốn sở hữu vòng eo con kiến, trước hết bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, nói không với các thực phẩm nhiều chất béo, đồ uống có hàm lượng đường cao và thức ăn nhanh. Bạn cần đảm bảo   thực đơn giàu protein (cá, hải sản, thịt đỏ, các loại hạt) bởi chúng có tác dụng làm săn chắc cơ bụng sau khi đốt cháy lượng mỡ dư thừa…

>>> Xem thêm: Kem Sakura Spot Care Whitening Day Cream

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình các loại thực phẩm chứa chất xơ vừa giúp hấp thụ vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho hay, mỗi ngày 14g chất xơ sẽ làm giảm 10‰ lượng calo và hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thực phẩm giàu chất xơ chính là rau củ quả tươi và yến mạch.

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bạn cần thực hiện các bài tập đều mỗi ngày để hỗ trợ giảm vòng 2 nhanh hơn.

Bài tập không quá khó khăn, bạn chỉ cần nằm trên sàn với tư thế thoải mái và hít thở thật sâu. Tiếp theo, bạn nhấc cơ thể từ từ lên khỏi mặt sàn và co gối lại. Chú ý, khi nâng người lên bạn nhớ hít vào và khi hạ cơ thể xuống hãy thở ra.

Bí kíp giảm mỡ cơ đùi giúp đôi chân thon gọn

Để giúp đôi chân bớt lượng mỡ dư thừa, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày; hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống chứa chất kích thích như café và sữa đậu nành.

Bạn chắc chắn rằng, thực đơn mỗi ngày không có món ăn chứa nhiều đường, chất béo, hạn chế lượng tinh bột chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh pizza… Song song song với đó, bạn nên bổ sung thêm nhiều rau củ quả tươi như táo, cà rốt, ớt chuông.

Thực phẩm giúp cho vùng đùi săn chắc, ngăn ngừa tích mỡ thừa là protein như lòng trắng trứng gà, cá, thịt gà và các chế phẩm sữa chứa ít chất béo.

>>> Xem thêm: Kem dưỡng da chữa nám Sakura Spot Care Whitening Night Cream

Cách giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng

Về chế độ luyện tập, bạn nên chạy bộ ít nhất 3 lần/ 1 tuần để đốt cháy hết mỡ thừa ở vùng đùi. Thời gian chạy chỉ cần 30 phút là có thể tiêu hao 300 đến 444 calo. Nếu bạn nào không thích chạy bộ hay không có thời gian thì có thể chuyển qua nhảy dây hay đi xe đạp.

Với một số cách giảm mờ vòng eo và vùng đùi ở trên, chắc chắn chỉ sau một thời gian chị em sẽ sỡ hữu vóc dáng chuẩn hơn cả người mẫu.

>>> Xem thêm: Gel trị mụn Sakura của Nhật