► Bài liên quan:
.gif){kind=small}
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc chỉ nhờ ăn khoai lang
.gif){kind=small}
Bông cải xanh (súp lơ) được ví như “thần dược” mà thiên nhiên ban tặng cho loài người vì những công dụng không tưởng mà chúng mang lại. Một loại rau không chỉ đơn thuần tốt cho sức khoẻ với hàm lượng sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và C… cực cao.
Súp lơ xanh cũng được biết đến như là một loại thuốc ngăn ngừa bệnh ung thư, hạn chế tiểu đường, tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương chắc khoẻ và đôi mắt tinh anh hơn. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều nước, chất xơ và khoáng chất (magie, kali, mangan…) làm cho cơ thể có cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.
Vậy nên, chị em nào đang lo lắng về số cân nặng vượt mức cho phép của mình thì có thể áp dụng ngay công thức giảm cân bằng bắp cải xanh. Chỉ 10 ngày bạn sẽ giảm ngay 3 kg mà không gây hại cho sức khoẻ và làm xấu làn da.
Giảm ngay 3kg trong 10 ngày chỉ với bông cải xanh, bạn có tin không?
Tiết lộ cách giảm cân bằng bông cải xanh chỉ 10 ngày
Ngày 1 đến ngày 2:
⇒ Bữa sáng của bạn là 200 g bông cải xanh luộc, 50 g bánh mì và một ly trà không đường.
⇒ Luộc chín 100 g bông cải xanh và 150g súp gà là thực đơn cho bữa trưa.
⇒ Bữa tối thanh đạm hơn với 250g bông cải xanh luộn và 1 tách trà không đường.
Thực đơn ngày 3 và 4:
⇒ Lấy 200g bông cải xanh nấu 20 phút cùng tỏi, ớt chuông và một ít dầu ô liu cho bữa sáng ngon miệng.
⇒ Bữa trưa có giảm chút bông cải xanh xuống còn 150g và nấu cùng hành tây, cà chua, dầu ô liu đun trong 20 phút ăn kèm với 2 quả cà chua cắt lát và 50g cá ngừ.
⇒ Bữa tối giống hệt thực đơn bữa sáng.
⇒ Vậy là trải qua 4 ngày ăn kiêng với thực đơn bông cải xanh, chắc chắn bạn đã cảm thấy cơ thể có dấu hiệu nhẹ nhàng hơn.
Ngày 5 và ngày 6:
⇒ Bữa sáng được bổ sung 100g thịt bò, 100 g bông cải xanh nấu và 100ml sữa tươi ít đường.
⇒ Ăn trưa lại giảm khẩu phần ăn xuống với 1 lát bánh mì và 200g bông cải xanh luộc với muối.
⇒ Bữa tối cải thiện với 150g thịt lợn hay thịt bò luộc có thêm muối và100ml sữa tươi không đường.
Bữa trưa ăn bông cải xanh luộc
Ngày 7 và 8:
⇒ Ăn sáng bằng 100g bông cải xanh luộc, 2 quả trứng luộc và uống 1 ly trà không đường.
⇒ Bữa trưa với 250ml súp gà và 100g bông cải xanh luộc.
⇒ Bữa tối 1 tách trà không đường và 250g bông cải xanh luộc có cho thêm muối.
Ngày 9 và 10:
⇒ Thực đơn ăn sáng là 100g bông cải xanh luộc và 1 củ cà rốt luộc.
⇒ Bữa trưa 100g bông cải xanh luộc, cá nấu và 1 lát bánh mì.
⇒ Bữa tối 200g bông cải xanh nấu và 1 củ khoai tây luộc nhừ.
Một số chú ý trong quà trình áp dụng thực đơn giảm cân 10 ngày
⇒ 10 ngày áp dụng thực đơn giảm cân với bông cải xanh nói không với thuốc lá, rượu bia, café.
⇒ Vừa ăn kiêng vừa chịu khó tập thể dục giúp cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai hơn.
⇒ Hình thành chế độ ngủ nghỉ khoa học: như đủ giấc, không thức khuya hay bị stress.
⇒ Qua 10 ngày ăn kiêng bạn có thể trở lại với thực đơn quen thuộc, xen kẽ ăn bông cải xanh và tránh xa các món ăn xào, rán, giàu chất béo.
Chúc các bạn thành công.
