► Bài liên quan:
.gif){kind=small}
Tất tần tật những công dụng làm đẹp từ đu đủ, chắc chắn bạn chưa biết
Giảm cân thần tốc chỉ bằng 3 loại nước uống rẻ tiền
.gif){kind=small}
Bạn nghĩa uống sữa sẽ khiến có thể bạn trở nên phát phì vì chúng chứa hàm lượng protein cao? Không! Điều này hoàn toàn sai lầm rồi nhé! Thực tế sữa không đường hoặc ít đường là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.
1. Uống sữa tươi không đường để giảm cân hiệu quả
Sữa tươi không đường chứa nhiều canxi, cùng các chất dinh dưỡng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn giúp bạn hạn chế việc ăn quá nhiều. Đồng thời, nó còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Ngoài tác dụng giảm cân, sữa tươi không đường còn kích thích tiêu hóa, chống lão hóa da, nuôi dưỡng làn da mịn màng, tươi trẻ.
2. Uống sữa hạnh nhân
Trong sữa hạnh nhân cũng có chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất như vitamin E, sắt, phốt pho, kẽm… cùng lượng lớn protein và chất xơ cao giúp khắc phục cảm giác đói, hạn chế cơn thèm ăn.
Đồng thời, nó còn giúp tăng cường sản xuất insulin, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho người đang giảm cân. Bên cạnh công dụng hỗ trợ tiêu hóa, sữa hạnh nhân còn giúp chống lại nguy cơ mắc ung thư, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, chống lão hóa…
3. Lấy lại vóc dáng với sữa đậu nành
Lượng đạm dồi dào trong sữa đậu nành cũng sẽ giúp bạn nhanh no hơn trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, công dụng lớn nhất của đậu nành là giảm hàm lượng đường và calo trong khẩu phần ăn để việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Đậu nành còn giúp tăng kích cỡ vòng một hiệu quả và an toàn. Sau khi luyện tập việc uống sữa đậu nành cũng sẽ giúp tăng cường cơ bắp và giảm cảm giác đau nhức.
4. Sữa yến mạch giúp bạn no lâu
Uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc khi thèm ăn sẽ vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa giúp bạn no lâu.
Yến mạch còn chứa rất nhiều dinh dưỡng cũng như chất xơ cao có khả năng đốt cháy chất béo nhanh chóng, ngăn ngừa táo bón, ổn định lượng đường trong máu…
5. Sữa dê đốt cháy mỡ thừa khi ngủ
Trong sữa dê cho chứa những loại chất béo có lợi cho cơ thể giúp bạn đẩy lùi những chất béo nguy hại. Không những thế, lượng canxi có trong sữa dê còn giúp giảm quá trình hấp thụ chất béo, tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Bạn có thể uống sữa dê trong bữa chính hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.
Lưu ý:
- Chỉ nên uống tối đa 500ml sữa/ ngày, riêng sữa đậu nành chỉ nên uống 200ml.
- Không nên hâm đi hâm lại sữa nhiều lần.
- Kết hợp chế độ ăn ít chất béo để giảm cân hiệu quả.
Chúc các bạn thành công!
