Nội dung chính của bài viết
Show
1. Xem lại các nhóm thực phẩm bổ sung hằng ngày
Nếu có thể thì hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống hợp lý ngay khi còn trẻ để giữ gìn làn da, chứ đừng đợi đến khi lượng hormone trong cơ thể suy giảm, da bắt đầu chảy xệ, xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn thì mới cuống cuồng tìm cách khắc phục.
Chế độ dinh dưỡng quyết định làn da
Một làn da đẹp cần nhiều hoa quả, rau xanh và thịt cá có hàm lượng chất béo tốt, do đó dù có đang trong độ tuổi nào đi nữa thì việc ăn uống cũng cần bổ sung đầy đủ những chất như:
+ Axit béo chứa gốc omega-3 có trong cá để giữ cho màng tế bào da mạnh mẽ và đàn hồi.
+ Chất chống oxy hóa có trong dầu ô liu, cà chua và rượu vang đỏ để giúp ngăn chặn các tác của mặt trời và tia cực tím từ đó hạn chế nếp nhăn, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa.
+ Các vitamin C, B, D và khoáng chất có trong trái cây để đảm bảo da không thiếu hụt dưỡng chất.
Càng ăn uống hợp lý càng chậm lão hóa
>>> Xem thêm: Kem Sakura nhật
2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể và da
2 – 3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, trao đổi chất tốt hơn cũng như duy trì độ ẩm cho làn da. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây tươi, bất kể lúc nào dù khát hay không.
2-3l nước mỗi ngày giúp da khỏe mạnh
3. Dùng kem chống nắng khi ra nắng
Ánh nắng mặt trời luôn là “kẻ thù” của làn da, đặc biệt là khi càng lớn tuổi thì da lại càng nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi tia cực tím. Vì vậy, đừng bao giờ quên kem chống nắng nếu bạn phải ra ngoài vào khoảng 8h-16h nhằm giảm thiểu tối đa tình trạnh thâm sạm, nám da hay nguy cơ ung thư da sau này.
Kem chống nắng bảo vệ da dưới tia cực tím
>>> Xem thêm: Kem Sakura bao nhieu tien
4. Tập luyện thể thao đều đặn
Càng gần tuổi 30, thì nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp và bệnh ngoài da cũng tăng lên. Do đó, tập thể thao chính là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch. Nó còn giúp tăng cường trao đổi chất cũng như chuyển hóa tiêu độc tố từ đó cải thiện vóc dáng và giúp da khỏe mạnh.
Thể dục thể thao giúp da và dáng khỏe mạnh
5. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày
Chính thói quen thức khuya và dậy trễ của một số bạn trẻ là nguyên nhân khiến làn da bị hư hại và tăng nguy cơ lão hóa.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ để da được nghĩ ngơi và phục hồi
Ngủ đủ giấc trong khoảng thời gian hợp lý chính là thời điểm để cơ thể trao đổi chất hiệu quả và có đủ thời gian để phục hồi năng lượng, sức khỏe và tái tạo cấu trúc da. Đừng vì một vài tập phim chưa xem hay không sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý mà đẩy da bạn vào “ đường chết”.
Có thể bạn sẽ không trẻ mãi nhưng để kéo dài tuổi trẻ thêm 10, 20 thậm chí 30 - 40 năm thì không hẳn là điều không thể. Và chỉ có bạn mới có thể quyết định được điều đó.
