Để có được làn da đẹp thì đường, sữa, khoai tây chiên, thức ăn sẵn, pizza… là những món ăn bạn cần tránh xa. Vậy loại thực phẩm nào sẽ tốt cho làn da và sức khỏe? Hãy cũng cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Ngoài việc dưỡng da bên ngoài thì bổ sung những dưỡng chất từ bên trong bằng thực phẩm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi trẻ. Và 4 loại thực phẩm dưới đây chính là “thần dược” chăm sóc da tốt không kém loại mỹ phẩm đắt tiền nào.
1. Bổ sung khoáng chất với củ cải đỏ
Trong củ cải đỏ có chứa rất nhiều khoáng chất, sắt và các loại vitamin giúp tăng sự đàn hồi cho làn da, giảm các dấu hiệu lão hóa. Đồng thời còn giúp tóc mọc nhanh, cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung loại củ này vào chế độ ăn hàng ngày hoặc detox loại bỏ độc tố, ngừa mụn với nước ép củ cải đỏ.
>>> Xem thêm: Kem tắm trắng Nhật Bản
2. Ăn các loại hạt
Các loại hạt như Chia, óc chó, hướng dương… chứa rất nhiều vitamin và chất dưỡng ẩm tốt cho da. Hạt Chia có chứa nhiều loại omega-3 và axit béo có khả năng cấp ẩm và bảo vệ da, hạt hướng dương bổ sung vitamin E, quả óc chó có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn… Vì thế, hãy thay các món ăn vặt như snack, bánh kẹo, trà sữa.. bằng các loại hạt để vừa có làn da đẹp vừa tốt cho sức khỏe.
3. Thực phẩm giàu Beta - carotene
Beta-carotene có tác dụng giảm lượng dầu dư thừa, ngăn ngừa mụn, sưng viêm, có khả năng chuyển hóa thành vitamin A cho làn da hồng hào tươi trẻ. Và beta-carotene chứa rất nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đó, rau bí… Vậy nên hãy nhớ bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày nhé!
>>> Xem thêm: Kem tắm trắng Sakura có tốt không
4. Ăn bơ
Trong bơ chứa khoảng hơn 20 loại vitamin và khoáng chất giúp chăm sóc, nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên. Ngoài việc đắp mặt nạ bơ, xay sinh tố uống bạn có thể bổ sung bơ vào các món salad thơm ngon, giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.
5. Sữa chua và các thực phẩm chứa Probiotics
Probiotics là hoạt chất có khả năng cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa, giảm mụn trứng cá. Vì thế, bổ sung các loại thực phẩm chứa Probiotics là cách giúp bạn có được làn da đẹp tự nhiên. Trong đó, sữa chua và bắp cải có chứa lượng Probiotics cao cùng rất nhiều vitamin A, B, C và K giúp tái tạo làn da một cách hiệu quả.
Hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm trên để có được làn da tươi trẻ và mịn màng nhé bạn!
>>> Xem thêm: Mua kem tắm trắng Sakura ở đâu
.jpg)
