Những thói quen trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng giảm cân của mỗi người. Hãy cùng chuyên mục làm đẹp ngày hôm nay cùng khám phá những bí quyết, thói quen mỗi khi ngủ để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé!
Thói quen trước khi đi ngủ khiến da đẹp mịn hơn
Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ
Nhiều bạn chúng ta vẫn thường nghĩ rằng uống sữa mỗi buổi tối sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên thực tế không phải như thế, tiếp nạp một ly sữa mỗi ngày trước khi ngủ giúp hình thành cơ bắp tốt hơn, bên cạnh đó chúng còn giúp giữ lại những protein cần thiết và hạn chế việc tạo thành mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường để không khiến lượng đường hấp thụ nhiều không tốt cho tim mạch.
>>> Xem thêm: Kem tắm trắng Sakura chính hãng
Để nhiệt độ phòng ngủ thấp
Giữ nhiệt độ phòng ngủ thấp giúp bạn chìm sâu hơn vào giấc ngủ, bên cạnh đó, chúng còn tạo sự cân bằng nhiệt độ cơ thể, đốt cháy đi lượng mỡ thừa giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay cả khi chìm sâu vào giấc ngủ. Một giấc ngủ khỏe khoắn, thoải mái còn có thể giảm stress, cho bạn một tinh thần phấn chấn và dễ chịu hơn.
Nên để đèn tối để ngủ
Dành riêng thời gian để thiềng hoặc thư giãn
Có một lời khuyên rất hay, rằng bạn nên để tâm trí ngủ trước khi mắt ngủ, để những phiền muộn được đẩy lùi cũng như những bề bộn cuộc sống tạm thời không còn là nỗi lo đè nặng lên bạn. Bạn có thể ngồi thiềng, hít thở sâu, đọc một cuốn sách hay, nghe một bản nhạc cổ điển hoặc tập một vào động tác yoga dẻo dai, đó cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.
>>> Xem thêm: Mua kem tắm trắng Sakura ở đâu
Bỏ thói quen ăn đêm
Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn giữ thói quen ăn đêm đều đặn? Đó là một sai lầm không chỉ khiến cho cân nặng bạn tăng vùn vụt mà còn khiến cho sức khỏe và hệ thống cơ quan bên trong không thực hiện tốt chức năng. Về lâu dài, cơ thể bạn sẽ bị ỳ nặng hoặc yếu đi vì sự hoạt động của cơ quan biến chuyển chất không “làm việc” về đêm.
Nên ngủ trong không gian tối
Tắt đèn không chỉ khiến bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn mà còn giúp cơ thể sản sinh ra lượng hormone melatonin cực kì hiệu nghiệm trong quá trình giúp cơ thể đốt cháy và làm tiêu hao calo. Vì thế, nên tắt hết đèn và ngủ trong không gian thật tối, sẽ tốt hơn trong quá trình tăng cân bạn nhé!
Chúc bạn luôn hạnh phúc và xinh đẹp!
>>> Xem thêm: Giá của bộ mỹ phẩm tắm trắng Sakura
